スパルタン レース。 【再挑戦】最強のレース「スパルタンレース」に東大生が挑む!

スパルタンレースを完走したい!そのためには準備が大事やね

スパルタン レース

同レースの開催地となったのは、神奈川県相模原市中央区にある在日アメリカ陸軍の補給施設。 最寄駅の相模原に降り立つと、そこにはこの障害物レースに挑むために日々、トレーニングをしてきたであろう、引き締まった体の参加者がワンサカ......。 先に駅に着いた友人から「駅前はキン肉マンだらけや...... 」とのLINEが届いていましたが、納得。 自信に満ちた表情を浮かべる参加者と共に会場に向かいます。 Army Sagami General Depotに入るには、身分証明証の提示や荷物チェック、金属探知機でのチェックなど、なかなかセキュリティが厳しいのですが、周囲にアメリカ人がたくさんおり、また、参加者も外国人が多いので、海外のレースに参加した気分を味わえました。 当日までどんな障害物があるのかが明かされないのがポイント。 このコースが、スパルタンレースの中で最も短いものとされており、スパルタンレース初挑戦者は、まずはこちらから。 そもそも、なぜこのような大会が生まれたのか、「日本では健康志向の高まりを受け、ランニング・ウォーキング・サイクリング等のパーソナルスポーツ市場が拡大していま す。 また、最近は男性だけでなく女性の間でも体を鍛えることや高強度のトレーニングが一つのトレンドになるなど、日 本人のフィットネスやトレーニングへの意識の高まり、変化が感じられます。 このような日本のフィットネス、トレーニング市 場の変化を背景に、日本でのスパルタンレースの開催が実現しました」とオフィシャルが発表しています。 会場にはステージが設定されており、そこで様々なイベントが行われます。 ランナーにとって準備運動は大切。 観客を交えて、皆で準備運動。 子供たちもこの通りノリノリです。 「スパルタン・スプリント」とはどんなレース? レースは15分間隔でスタートし、約250人が同時に走ります。 マイクを持ったMCが選手を煽るスタイルが、普段のマラソンレースとは異なり新鮮。 掛け声を選手にもかけさせ、選手たちが声をあげながらレースがスタートします。 まずは、いくつかの壁を乗り越えたり、その下をくぐったり、または、壁に空いている穴をすり抜けたりと、ランニングとは異なる能力が問われるということが、スタート直後に感じられます。 上半身をうまくって使って、次の障害を目指します。 ちなみに、各障害にはルールが設定されており、クリアできなかった場合は、バーピーを30回することで、次に進めます。 難しい障害を無理してでもクリアするか、もしくは、早めの判断でバーピーを選ぶかは、選手の判断に任されます。 ただ、このバーピー30回は確実に選手の体力を奪っていきます。 こちらもまた、非日常な障害が。 泥水の上に有刺鉄線が張られた障害で、ここをほふく前進や横に転がりながらクリアするのです。 泥水に入ることに躊躇している場合ではありません。 これが、スパルタンレースなのですから。 泥水が目に入ったり、口に入ったりしても前に進む。 これもまた、スパルタンレースならではの体験ですよね。 ウエアやシューズが泥だけになっても気にせず、前に進みましょう。 チームで参加していると、仲間の健闘をたたえたくなるシーンでもあります。 途中、アスファルトのコースもあります。 走り慣れた環境でもあるので、ここでタイムを削りたいところですよね。 皆、スピードアップして、走り抜けていきます。 女性ランナーも頑張ります。 こちらは重りを指定の場所まで運ぶもの。 実際に男性用のものを持ち上げようとしたのですが、筆者は地上から浮かすこともできませんでした。 この方々がいかに凄いのか、この障害に挑戦したランナーは皆、わかるかと思います。 こちらもまた、重さが体をいじめる障害。 バケツの中に石を入れ、指定の場所まで運ぶのです。 これがまたキツい。 腰への負担が大きく、筆者は何度も休憩しながら前に進みました。 微妙な角度のある壁がまたいやらしい。 背の高いランナーは手でぶら下がって一気に登りきりますが、背の高くないランナーは、足を上手に使って、この壁を乗り越えていました。 さて、こちらの障害は紐を引っ張ることで、重りが上がっていく仕組みになっているのですが、ピクリとも動かないほどに重たい。。 クリアできずに、バーピーです。 他にも次々と障害が登場する同レース。 何が言いたいかというと、普段のランニングのトレーニングだけだと、なかなか障害をクリアできずに、バーピーをする機会ばかりが多くなり、下半身への負担があまりに大きいのです。 しかし、いざ、ゴールするとこの通り、達成感ある表情があちこちに。 そこはフルマラソンと同じではありますが、やはり、体の疲れ方が異なるように感じました。 総合能力が問われるのが、このスパルタンレースの特徴ではないでしょうか。 また、国際色豊かで、常に英語が聞こえてくるレースは、まさしく非日常でした。 その他にも様々なタイプの「スパルタン」 今回のスパルタン・スプリント以外にも様々なコースがあるようです。 13キロ以上の険しい道に25以上の障害物を配置したコースが、スパルタンたちの行く手を阻みます。 スパルタン・スーパーは、スパルタン・トリフェクタ(スプリント、スーパー、ビースト)の中で2番目に過酷なレース。 自身の限界に全力で挑み、スパルタン・ビーストに向けてさらに自分を高めたいアスリートに向けたレースです。 予測不可能かつ巧みに設計されたコースや障害物の数々は、肉体・精神ともに追い込み、自身の限界を打ち破らなければ達成することのできない非常に過酷なレースです。 、レーススケジュールを調整したいがどこで参加すればいいかわからない... 、泥まみれになりたくない...。 レース参加者にとって屋外のスパルタンレースがベストとは限りません。 持久系の運動経験があまりない人や、長距離走が得意ではないという人もいます。 逆に、屋外トレーニングに慣れているクロスフィッターやパルクールアスリートで自分自身の根性を試したいという人もいます。 スパルタンレースの参加者のニーズはさまざまです。 そんなニーズを適えるのが"スタジアムレースシリーズ"。 スパルタン・スタジアム・スプリントは、階段ダッシュやインドアトラックレース、クロスフィットの持久系ワークアウトを組み合わせたレース構成になっていて、ランニングパートでは狭い廊下や急カーブから成るコースを全力でダッシュ、どこまでも続く長い階段を駆け上がるには筋力と瞬発的な動作が求められます。 なかなか想像するだけでゾッとしてしまいますが、普段からトレーニングしているランナーには刺さるのはないでしょうか。 このスパルタンシリーズは、今年の秋にも開催されるので、気になるランナーは要チェックです。 【『』とは】 "自分史上最高の波"を求めて旅をするサーファーの「サーフトリップ」のように、"自分史上最高の道"を探るランナーの「ラントリップ」。 『Runtrip Magazine』は、「ラントリップ」というライフスタイルを広く伝える、株式会社ラントリップのオウンドメディアです。

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【趣味】スパルタンレースとは? カテゴリと費用を解説

スパルタン レース

Contents• スパルタンレースとは スパルタンレースは簡単に言うと 「 めちゃくちゃハードな障害物競争」です。 5km以上の距離を走り、その最中にある様々な障害物を乗り越えていきます。 その障害物が まさにスパルタンというイメージにふさわしく 高い壁をよじ登ったり バケツに砂を入れて運んだり 水に潜ったりと様々です。 これを聞いて「楽しそう!」と思う人と「意味がわからない」と思う人と別れますよね。 実際かなりハードで、普段どんなに鍛えていても疲労困憊になるでしょう。 なめてかかるとほぼ確実に後悔することになります。 事前にしておくべき練習やトレーニングについて キツいとは言っても「絶対にこれをしておいたほうがいい」というのは特になく、レース当日まで何かしたの運動を継続していればいいのかなと思います。 普段トレーニングや何かの運動をされている方なら特に完走できるはずです。 (もちろんキツいですが) 運動経験がほとんどなく、現在もまったく動いていない人なんかが参加するとかなり厳しいレースになるかもしれません。 事前にトレーニングをしておくならばまず最も重要だと思うのが 持久力です。 そして 物を引きつける力(広背筋、上腕二頭筋、握力など) 物を持ち上げる力(脊柱起立筋、下半身の筋肉など) こういったところでしょうか。 持久力 距離にして5キロや長いものだと20キロにも及ぶスパルタンレースに持久力は必須と言えます。 特に普段筋トレしかしていない人は持久力が落ちている場合が多いので注意が必要です。 長距離走を走るタイプの持久力も重要ですが、さらにスパルタンレースには短距離走を何本も走るタイプの持久力も重要になってきます。 後半になるとキツイ障害物が怒涛のように並んでおり、力を使う場面が連続して出てきます。 簡単なサスケみたいな感じですね。 なのでHIITのようなハイパワーの運動を何度も繰り返すトレーニングもオススメできます。 物を引く力 スパルタンレースでは、重りを引き寄せたり、壁を乗り越えたり、綱を登ったりと、物を引き付ける、もしくは体を引きあげる場面が数多くあります。 なので広背筋なんかを重点的に鍛えておくと比較的楽にレースを走れるのではないでしょうか。 懸垂なんかはまさにスパルタンレースに適したトレーニングではないかと思われます。 スパルタンレース前に一個だけ何かトレーニングをしておきたいなら懸垂をオススメします。 物を持ち上げる力 個人的にですが一番きつかったのがバケツに砂を入れて運ぶとこでした。 かなり背筋(脊柱起立筋)の辺りに負荷が来ていたので鍛えていて損はないのかなという印象です。 物を持ち上げる為に重要なのが、背筋(脊柱起立筋)と下半身の筋肉は、どちらもスパルタンレース全体を通して重要な筋肉なのでできるなら鍛えておくべきです。 トレーニングの種目としては、デッドリフトやクリーン、バックエクステンション、スクワットあたりでしょうか。 クリーンだと瞬発力も鍛えられ、レース当日の動きも軽くなるかもしれません。 服の着替えだけでなく、替えのシューズ、もしくはサンダルは必須です。 現地でシャワーも浴びれますのでタオルも複数枚用意しておきましょう。 そしてすべての衣類が泥まみれになるので、 最悪捨ててもいいくらいの覚悟でいた方がいいです。 できれば手袋を用意• 物を持つ場面が多く手が痛い• 手が汚れて掴みにくくなる こういった理由から当日はグリップつきの手袋の用意をオススメします。 特にバケツに砂を入れて運ぶときは普通に手が痛くなります。 ここの手袋はマジで必須です。 スパルタンレース当日の物販ブースにもグリップのある手袋が販売しているのでそちらを購入してもいいかもしれませんね。 防寒着の用意も スパルタンレースが開催される時期は5月か9月の夏前後が多いようです。 なのでけっこう寒い日もあります。 外で一日中過ごすことになるので、羽織れるものを用意しておきましょう。 まとめ 以上スパルタンレースの事前のトレーニングや当日用意しておくべきものについて書きました。 スパルタンレースは言ってしまえば 「 大金払ってしんどいことをしに行くレース」 ですが得られる経験はかなり大きいはず。 トレーニングやスポーツが好きなら興奮できるので、しっかり準備してレースを走りきってください。

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ガリガリでもスパルタンレースに参加できるのか? 日本初上陸、世界最大の障害物競走に骨が挑み砕け散る

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Contents• スパルタンレースとは スパルタンレースは簡単に言うと 「 めちゃくちゃハードな障害物競争」です。 5km以上の距離を走り、その最中にある様々な障害物を乗り越えていきます。 その障害物が まさにスパルタンというイメージにふさわしく 高い壁をよじ登ったり バケツに砂を入れて運んだり 水に潜ったりと様々です。 これを聞いて「楽しそう!」と思う人と「意味がわからない」と思う人と別れますよね。 実際かなりハードで、普段どんなに鍛えていても疲労困憊になるでしょう。 なめてかかるとほぼ確実に後悔することになります。 事前にしておくべき練習やトレーニングについて キツいとは言っても「絶対にこれをしておいたほうがいい」というのは特になく、レース当日まで何かしたの運動を継続していればいいのかなと思います。 普段トレーニングや何かの運動をされている方なら特に完走できるはずです。 (もちろんキツいですが) 運動経験がほとんどなく、現在もまったく動いていない人なんかが参加するとかなり厳しいレースになるかもしれません。 事前にトレーニングをしておくならばまず最も重要だと思うのが 持久力です。 そして 物を引きつける力(広背筋、上腕二頭筋、握力など) 物を持ち上げる力(脊柱起立筋、下半身の筋肉など) こういったところでしょうか。 持久力 距離にして5キロや長いものだと20キロにも及ぶスパルタンレースに持久力は必須と言えます。 特に普段筋トレしかしていない人は持久力が落ちている場合が多いので注意が必要です。 長距離走を走るタイプの持久力も重要ですが、さらにスパルタンレースには短距離走を何本も走るタイプの持久力も重要になってきます。 後半になるとキツイ障害物が怒涛のように並んでおり、力を使う場面が連続して出てきます。 簡単なサスケみたいな感じですね。 なのでHIITのようなハイパワーの運動を何度も繰り返すトレーニングもオススメできます。 物を引く力 スパルタンレースでは、重りを引き寄せたり、壁を乗り越えたり、綱を登ったりと、物を引き付ける、もしくは体を引きあげる場面が数多くあります。 なので広背筋なんかを重点的に鍛えておくと比較的楽にレースを走れるのではないでしょうか。 懸垂なんかはまさにスパルタンレースに適したトレーニングではないかと思われます。 スパルタンレース前に一個だけ何かトレーニングをしておきたいなら懸垂をオススメします。 物を持ち上げる力 個人的にですが一番きつかったのがバケツに砂を入れて運ぶとこでした。 かなり背筋(脊柱起立筋)の辺りに負荷が来ていたので鍛えていて損はないのかなという印象です。 物を持ち上げる為に重要なのが、背筋(脊柱起立筋)と下半身の筋肉は、どちらもスパルタンレース全体を通して重要な筋肉なのでできるなら鍛えておくべきです。 トレーニングの種目としては、デッドリフトやクリーン、バックエクステンション、スクワットあたりでしょうか。 クリーンだと瞬発力も鍛えられ、レース当日の動きも軽くなるかもしれません。 服の着替えだけでなく、替えのシューズ、もしくはサンダルは必須です。 現地でシャワーも浴びれますのでタオルも複数枚用意しておきましょう。 そしてすべての衣類が泥まみれになるので、 最悪捨ててもいいくらいの覚悟でいた方がいいです。 できれば手袋を用意• 物を持つ場面が多く手が痛い• 手が汚れて掴みにくくなる こういった理由から当日はグリップつきの手袋の用意をオススメします。 特にバケツに砂を入れて運ぶときは普通に手が痛くなります。 ここの手袋はマジで必須です。 スパルタンレース当日の物販ブースにもグリップのある手袋が販売しているのでそちらを購入してもいいかもしれませんね。 防寒着の用意も スパルタンレースが開催される時期は5月か9月の夏前後が多いようです。 なのでけっこう寒い日もあります。 外で一日中過ごすことになるので、羽織れるものを用意しておきましょう。 まとめ 以上スパルタンレースの事前のトレーニングや当日用意しておくべきものについて書きました。 スパルタンレースは言ってしまえば 「 大金払ってしんどいことをしに行くレース」 ですが得られる経験はかなり大きいはず。 トレーニングやスポーツが好きなら興奮できるので、しっかり準備してレースを走りきってください。

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